体脂肪率36%超え!デブの食生活を赤裸々暴露!

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ダイエット

「デブって何食べてるの?」「何を食べたらそんなに太るの?」

過去の私は体脂肪率36%超えで身体の1/3以上が脂肪で構成されていました。

今回はそんなデブの食生活を大公開太りたい方は必見です!

         

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驚異の食事回数は1日6回

「え?さっき食べたばっかりなのに?」いいえ、さっきはさっき、今は今。

食べてもまた食べるのが日課でした。生活リズムに合わせて時間や食べる理由を見つけては食べまくり。その結果、食事回数は1日6回!相撲部屋に入るのか?と言うぐらいに起きている時間を食事に捧げていました。内容は以下の通りです。

1日のタイムスケジュール

06:00  
  起床
07:00  
  身支度
  第1次朝食
08:00  
  スクールバス通学
  第2次朝食
09:00~12:00 
  授業
12:00 
  第1次昼食
12:30 
  第2次昼食
13:00~17:00 
  授業
17:00~18:00 
  帰宅
  第1次夕食
18:00~19:00 
  入浴
19:00~19:30 
  第2次夕食
~23:00~ 
  課題・余暇活動 就寝
過去のもじゃさん
過去のもじゃさん

食事に第1次、第2次って何?戦争?って感じですね…。でも、当時はこれだけ食べまくっていました…。

見事に食事に重きを置いた一日を過ごしています。時間の合間を見つけては買い食いに勤しんでいました。学生時代のバイト代は学費と食事に全て捧げていました。

    

食事内容とカロリー

1日6回でも栄養バランスを考えてカロリーコントロールと運動を行っていれば何の問題もありません。しかし、過去の私はとにかく好きな物を食べていました。お菓子の1袋や1箱空けは当たり前で、残すと言う概念はありませんでした。※カロリー表記は全て約の表記を省いています。

第1次朝食

  • マーガリンとジャムをたっぷり塗ったトースト2枚(400キロカロリー)
  • 砂糖大さじ2杯入ったミルクティー(200キロカロリー)

     

第2次朝食

  • メロンパン1個(340キロカロリー)
  • チョコレート菓子1箱(400キロカロリー)
  • ラクトアイス1個(300キロカロリー)

     

第1次昼食

  • 冷凍食品と白米を詰めた女性用2段弁当(500キロカロリー)
  • ジュース500ml(200キロカロリー)

     

第2次昼食

  • 甘いビスケット菓子2箱(700キロカロリー)
  • ラクトアイス1個(300キロカロリー)

    

第1次夕食

  • 菓子パン1個(400キロカロリー)
  • チョコレート菓子1箱(400キロカロリー)

    

第2次夕食

  • ご飯1膳(260キロカロリー)
  • 煮物系(250キロカロリー)

     

   

1日の摂取カロリーは…

何と1日最低4650キロカロリー摂取していました。

特に、当時の私が“間食気分”で食べていた第2次朝食・昼食と第1次夕食は2840キロカロリーにも及び、成人男性の1日推奨摂取カロリーをも上回っています。

因みに、20代男性の平均摂取カロリーは2300キロカロリー。20代女性の平均摂取カロリーは1800キロカロリーと言われています。

さらに、“最低でも”と入れていますが、下記した特にオススメするデブ飯を食べた時には軽く5000キロカロリーは超えていました。

過去のもじゃさん
過去のもじゃさん

女性の平均カロリーの倍以上を食べていました…。デブまっしぐらです。

   

オススメのデブ飯

ここでは、過去の私が愛食していた食べ物たちの紹介です。一部を除き、画像をクリックするとAmazonへリンクするので詳細が気になる方は確認してみて下さい。

練乳

練乳はかけると言うより、飲むと言う感じでした。濃厚で舌に残る濃厚な甘さは直接脳に届くようで、たまらなく大好きでした。100gあたり約330キロカロリーです。

ナイススティック

柔らかくて甘いパン生地にかぶりつくと、中からさらに甘いクリームがジュワッと出て来て幸せが口いっぱいに広がります。優しいふわふわとした口触りで直ぐに食べてしまいますが、カロリーは約470キロカロリーです。マクドナルドのエビフィレオバーガーが約390キロカロリーなのでカロリーが高いイメージのファーストフードでも軽く抜けるポテンシャルを持っています。

ローズネットクッキー

小さい見た目に反してカロリーのパンチ力は520キロカロリーとパネェです。ネギトロ丼は約500キロカロリーなので、丼属性をも上回る破壊力です。

ヤマザキパンのアップルパイ

こちらも可愛らしい見た目に反して526キロカロリーとなかなかです。菓子パンは甘くて美味しいだけでなく、100円前後で財布にも優しいです。しかし、意外にも500キロカロリー超えのポテンシャルを持つ商品が多いです。丼属性でも弱者であるネギトロ丼などはワンパンで倒せます

○○クーヘン

これは、伝説級です!最近は消費者の健康志向が進み店頭でも見かけなくなってしまいましたが、この美味しさとカロリーはまさしくレジェンドの名にふさわしいです!その名はチョコクーヘンとメロンクーヘン!因みにカロリーはチョコクーヘンが約550キロカロリー、メロンクーヘンは約1400キロカロリーです。メロンクーヘンは顔よりも大きく30㎝程はありました。しっとり、ガッツリ、ボリューミー!!

画像はチョコクーヘン。最近はお見掛けしなくなりました。渦巻きのチョコレートが触感、味ともにアクセントになり最高でした。

    

なぜ、食べるのか

ここまで見て頂いて、有難う御座います。そして、どう思われましたか?

痩せている方は「なんでこんなに食べてばっかりなんだ?」「その食趣味、理解できない!」となるかもしれません。ダイエット中の方は「コイツよりマシかな…」と安心されたかもしれません。

世の中には都市伝説のように「○○ダイエット」が言い伝えられていますが、食べ続ける思考や太りやすい食べ物など太る原因は個々人の持つ遺伝子によって違います

私は、食べ物の刺激を受けやすいFTO遺伝子の変異型でした。食べても他の人より空腹を感じやすく、また食趣味も砂糖や油ものを本能的に好んで食べていました。

「食べていないのに太る」という方は、タンパク質、脂質、炭水化物など一部の食品の代謝が悪い遺伝子を持っている可能性があります。

しかし、世の中は、直接口に出さなくても「デブは甘え」と認識しています。太っていると一部の人たちからは差別されることもあります。

もし、この記事を読んでいるあなたが肥満で悩んでいるのであれば、自分の遺伝子の特徴を知って、生活習慣を見直して欲しいです。

私は、生活習慣を見直し現在は体脂肪率20%まで落としました。

引っ張ると皮は伸びます

デブで嫌な思いをしたことは沢山ありましたが、当時は常に太っていた為、世の中は冷たいものだと思っていました。しかし、痩せてみると自分の見た目が、考え方が変わり世の中は自分次第なのだなと思うようになりました。

       

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遺伝子検査の方法と太りやすい遺伝子についてまとめた記事です。

DNASLIMダイエット遺伝子検査キット(口腔粘膜用) で遺伝子検査をしてダイエットに挑みました。

        

まとめ

  • 太りたいなら小分けに何度も菓子パンを食え!
  • 菓子パンの破壊力はパネェのです
  • 都市伝説のダイエットより遺伝子で己を知ったダイエットを
  • 健康的に痩せたいなら食事制限と運動以外の方法は無い
もじゃさん
もじゃさん

この他にもダイエットを遺伝子や心理学など色々な面で調べた記事を公開しています。ゆっくり見て行って下さい。

    

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