腹筋が割れるかチャレンジ(1カ月目)

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ダイエット

前回の報告から約1カ月。続けた内容と現状を写真付きで報告します。

過去の記事は下記になります👇️

概要(5月10日)

     

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食事の管理に関して

食事の目標は、レコーディングでカロリー計算をして1週間で摂取カロリーの平均が1800キロカロリー以下になるように計算する。これは前回に引き続き達成度100%でした。

料理レシピの更新はやめていますが、料理は継続しています。外食はカロリーオーバーしやすく、お金も掛るので特別な日以外は行きませんでした。

料理で今、ハマっているのがサバ缶です。1合のご飯をいつもより水を少なめにしてサバ缶をポンっと入れて炊飯器のボタンを押せば美味しい炊き込みご飯、キノコや野菜と一緒に電子レンジに入れれば主菜が出来るのでオススメです。

色んな種類のサバ缶を試しましたが、1番美味しくオススメしたいのが伊藤食品の『美味しい鯖缶』でした👇️

サバとキノコのアヒージョ
伊藤食品さんのサバ缶は身が締まっていて大きいので美味しいです

      

運動に関して

運動の目標は、ビリーズブートキャンプの腹筋メニューを週3回する。これは、前回よりも達成度が更に下がり週に0.6回になってしまいました。達成度は15%でほぼ達成できませんでした。

ブートキャンプ以外の運動では初めての登山に行きました。登山は激しめの有酸素運動なので、筋肉が消費されないように休息の度に携帯食を食べます。結果、カロリーで運動は相殺…。ダイエットの効果はありませんでしたが、風景を見ながら進む楽しさ、山の空気や風の気持ちよさ、山を登り切った時の達成感は本当に感動しました。素敵な趣味が見つかりました。

六甲山に行ってきました

ビリーズブートキャンプに関する記事はこちら↓

結果(写真付き)

うっすらと上の方に腹筋が見えるようになりました
体重:47.5㎏(+0.2㎏)
体脂肪率:23.0%(-0.2%)

腹筋が見えるようになっていますが、数値ではあまり変化はありませんでした。運動量は少ないものの0よりも筋肉を付ける効果はあるようです!

    

今後の課題

一日の流れを書き出してると、本末転倒ですがブログに時間をとられています。1記事書くのに文献を調べ、資料を集め、写真を撮ったり絵を描いたりと1日5時間ほど時間を割いています。楽しいのですが、これは少し時間配分を考えないといけない。今後の課題は時間配分です。

        

もじゃさん
もじゃさん

ダイエットは自己管理。時間の管理も必要なようです…。

     

閲覧有難う御座いました。

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